Wil jij dat ook? 1 kilo gewichtsverlies per week? Lees hier hoe je dat doet. Het is heel eenvoudig, je gaat naar de drogist voor een stapel afslankpillen, koopt een boek bij de boekwinkel over koolhydraatarm eten of je besteld via de televisie ‘amazing’ chocolade snoepjes waar je razendsnel gewicht mee verliest.
Kan dat? Ja dat kan zeker wel om een kilo lichter te worden, althans de eerste weken. Als je namelijk met een streng dieet begint, afslankpillen neemt of koolhydraat arm gaat eten verlies je in het begin aardig wat kilo’s. Alleen is het geen kilo’s vet (wat je zo graag wilt), maar voornamelijk vocht, darminhoud en spiermassa.
Na een week geeft de weegschaal 1 kilo, of soms zelfs 2, minder aan. Laat me je kort uitleggen hoe dat komt. Als je een koolhydraatarm dieet volgt verlies je, zeker als je gewend was veel suikerrijke producten te eten, de eerste tijd veel vocht. Een gram koolhydraten bindt zich namelijk aan drie gram water. Je lichaam kan zomaar een kilo water (en geen vetmassa!) lichter zijn omdat je drastisch minder koolhydraten eet.
Dit gaat een paar weken zo door, het gaat goed! Ook als je gekozen hebt voor afslankpillen of eiwit-shakes verlies je in het begin aardig wat kilo’s. Maar ook bij dit soort ‘hulpmiddelen’ gaat het na verloop van tijd langzamer omdat je lichaam er aan went (of heel spaarzaam met zijn energie omgaat als je te weinig calorieën eet) en wordt het steeds moeilijker vol te houden.
Nog een paar weken later ben je het eigenlijk wel spuugzat. Die vieze shakes komen je oren uit of (bij een koolhydraatarm dieet) je snakt naar een volkoren boterham en aardappelen. Als je afslankpillen gebruikt die je stofwisseling opjagen kun je zelfs last krijgen van hartkloppingen, slapeloosheid of een opgejaagd gevoel. Je snapt nu wel dat deze manieren van afvallen niks oplossen.
Als je uiteindelijk op je streefgewicht bent, ben je blij dat je weer ‘normaal’ kunt eten. Dit doe je dan ook. Je koopt alles wat je al die weken hebt moeten missen en geniet er eens lekker van. Of je gaat (na een koolhydraat arm dieet) lekker weer smikkelen van je boterhammen, aardappelen en glaasje bier. Misschien heb je zelfs wel zoveel zelfbeheersing dat je precies het aantal calorieën eet wat voor de gemiddelde persoon aanbevolen wordt.
Een week of zes later, nadat je geconstateerd hebt dat je broeken weer wat strak gaan zitten, ga je weer eens op de weegschaal staan. S*it zeg! Dat is even schrikken. Bijna alle kilo’s (waar je zoveel moeite voor hebt gedaan, want je maag brulde vaak als een leeuw!) zitten er weer aan. Als je pech hebt, bijvoorbeeld doordat je meteen na het stoppen van je dieet weer op de ‘oude’ voet verder ging met je eetpatroon, ben je misschien zelfs nog zwaarder dan dat je begon!
De moed zakt je in de schoenen en je hebt helemaal de balen van diëten! Je hebt gelijk. De reden dat je zo snel weer op je ‘oude’ gewicht bent is heel eenvoudig. Na een dieet waarbij je heel veel minder calorieën binnenkrijgt dan je lichaam gewend is, staat je stofwisseling nog steeds op een laag pitje. Je lichaam heeft nog steeds minder energie (=calorieën) nodig om te functioneren. Eigenlijk zou je heel langzaam het aantal calorieën weer op moeten bouwen als je stopt met een dieet, pillen of shakes. Maar meestal ben je zo blij dat je eindelijk weer normaal kunt eten dat je dit niet doet.
Stop met diëten en ga eten! Diëten zijn slecht voor je lichaam omdat ze je lichaam ontregelen. Als je in plaats van een koolhydraatarm dieet, afslankpillen of die ‘amazing’ chocolaatjes op een verantwoorde en gezonde manier was gaan eten en meer was gaan bewegen, had je ook op je streefgewicht gekomen. Misschien iets minder snel dan met die gekke diëten, maar wel met de grootste kans op blijvend resultaat. Met gezond eten en bewegen stimuleer je juist je stofwisseling zodat je niet zo snel weer aankomt.
Kortom: Alle hiervoor genoemde dieet methodes om af te vallen hebben weinig zin. Je brengt je stofwisseling van slag, raakt gefrustreerd omdat je vaak snel weer aankomt, het kost je vaak een heleboel geld, tijd en moeite en uiteindelijk levert het je niks op. Bovendien heb je de oorzaak van je overgewicht niet aangepakt en loop je daardoor grote kans weer snel aan te komen. Gezonder eten en meer bewegen is de enige manier om blijvend resultaat te zien op de weegschaal. Bovendien krijg je door gezond eten en bewegen veel meer energie, ben je minder vaak ziek, loop je ook minder risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde soorten kanker en zie je er ook een stuk beter uit!
P.S. Ik kan hier nog uren over doorpraten ;). Tijdens de consulten van Maatje Minder Leefstijladvies krijg je nog veel meer handige tips en waardevolle informatie. Wil je meer weten? Mail vandaag nog naar: info@maatjeminderofmeer.nl of bel: 0251-216987