Heb jij ook altijd zo’n moeite om genoeg water te drinken op een dag? Je weet dat het goed voor je is om veel water te drinken en dat het je ook kan helpen als je wilt afvallen. Toch gaat het water drinken maar moeizaam en vergeet je het vaak.

En als je nu eens precies weet waarom het zo goed voor je is om water te drinken, zou het dan makkelijker gaan? We zijn zo gewend dat we altijd heel veel aanbod om ons heen hebben met verschillende soorten drinkvocht dat we water al snel als ‘goedkoop’ of ‘eenvoudig’ ervaren. Je kunt immers kiezen uit koffie, thee, frisdrank, zuiveldrank, vruchtensappen, alcohol en ga zo maar door.

Water is veruit de gezondste keuze om te drinken. Hieronder volgen een heleboel redenen waarom je het beste voor water kunt gaan, op willekeurige volgorde. Lees ze rustig door. Waarschijnlijk zie je na het lezen van al deze redenen het nut in van genoeg water drinken per dag :). Het beste is om tijdens elke maaltijd een glas water te drinken, dan wordt het al snel een gewoonte waar je aan went en vergeet je het niet meer zo snel.

 

9 redenen om 1,5 liter water te drinken per dag:

 

1. Ons lichaam bestaat voor meer dan 60% uit water, water komt voor in de lichaamscellen waar het als bouwstof van de cellen dient.
2. Water helpt bij de temperatuurregeling van ons lichaam; via zweten en uitademing voert het lichaam warmte af om de temperatuur niet te hoog te laten oplopen.
3. Water is belangrijk voor de transport van de voedingsstoffen die we binnen krijgen. Ze worden in het spijsverteringsstelsel verwerkt tot bijvoorbeeld aminozuren,glucose, vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen en daarna door het bloed vervoert naar de lichaamscellen die het nodig hebben.
4. Water zorgt ook voor het afvoeren van afvalstoffen. Je lever geeft afvalstoffen aan het bloed af, wat weer verder getransporteerd wordt naar je nieren (je plast het uit), je longen (je ademt afvalstoffen uit) en via je huid (je zweet afvalstoffen uit).
5. Water drinken helpt bij afvallen. Het vult je maag waardoor je minder gaat eten.
6. Water bevat geen calorieën, terwijl je met elk glas frisdrank of vruchtensap toch al snel zo’n 100 calorieën binnenkrijgt.
7. Water drinken in plaats van frisdrank verkleint de kans op Diabetes type 2 met 7%.
8. Water is goedkoop, je hebt het altijd in huis en je kunt het overal bestellen.
9. Water beschermt je lichaam tegen schokken. De hersenen, ogen en ruggenmerg worden deels beschermd door een laag water.

Tips voor een lekker glas water:

Doe het water in een kan en zet het in de koelkast, koud water is net even lekkerder.
Doe stukjes komkommer, aardbei of ander fruit bij het water voor een subtiele smaak.
Een takje mint in het water is heerlijk.
Een klein partje citroen uitpersen in je water.
Een klein stukje gember in je water geeft een pittige smaak.

Kortom: Vervang een (groot) aantal glazen koffie, thee of frisdrank per dag door water te drinken. Het zorgt er voor dat je beter afvalt (er zitten immers geen calorieën in water), je voelt je er beter bij en het stilt enigszins je trek zodat je minder gaat eten. Succes!

P.S. Er zijn natuurlijk veel meer tips waarom en hoe je meer water kunt drinken. Tijdens de consulten van Maatje Minder Leefstijladvies krijg je nog veel meer handige tips en waardevolle informatie. Wil je meer weten? Mail vandaag nog naar: info@maatjeminderleefstijladvies.nl of bel: 0251-216987