” Deze week had ik echt geen tijd om te wandelen of fietsen, ik heb het zo druk gehad. Gelukkig heb ik wel volgens het menu gegeten, maar bewegen, nee dat was onmogelijk in te plannen “.
Dit is iets wat ik zeer regelmatig te horen krijg in de praktijk van Maatje Minder of Meer. Elke week opnieuw informeer ik bij mijn cliënten wat ze de tussen de consulten door aan beweging hebben gedaan, of ze Überhaupt wel aan extra beweging hebben gedaan, en zo ja, hoe vaak en hoe lang. En ja, ik weet dat het moeilijk is om tijd vrij te maken voor extra beweging, iedereen heeft het al druk genoeg.
Heb je ook problemen om extra te bewegen vanwege tijdgebrek (een training bij een sportschool duurt zo 1 ½ uur), geldgebrek (sporten kan duur zijn) of ruimtegebrek (een hometrainer of roeiapparaat nemen veel ruimte in beslag) lees dan verder.
Vanaf nu is dit probleem voorbij. Na wekenlang te hebben nagedacht en na veel op internet te hebben rond gespeurd, heb ik het gevonden: De ideale beweegvorm die voor (bijna) iedereen haalbaar is, weinig tijd kost en heel effectief is voor mensen die willen afvallen, nl: touwtje springen!
Afvallen door touwtje te springen = ideaal! Boksers en andere vechtsport beoefenaars doen het al heel lang, touwtje springen. Je verbrandt er heel veel calorieën mee en het zorgt bovendien voor een betere conditie. Dus mannen, ook voor jullie zeer geschikt. Touwtje springen kost veel minder tijd dan bijvoorbeeld hardlopen of een sportschool training (vanwege de hoge intensiteit), een springtouw kost weinig en neemt ook nauwelijks ruimte in beslag.
Er is geen excuus meer om niet te bewegen :-) . Samen met een goed buikspier oefeningen schema heb je in ongeveer 20 a 30 minuten een aardige complete workout. Het is natuurlijk wel belangrijk om het rustig op te bouwen (vooral voor mensen met overgewicht) om zo je gewrichten niet te veel te belasten in een keer. Begin met 1 minuut springen en 1 minuut rust en herhaal dit 5x. Na een week, als dit goed gaat, kun je het rustig opbouwen met een minuut erbij. Zo ga je verder tot je het touwtjespringen een half uur kunt volhouden. Overdrijf niet en luister goed naar je lichaam. Pijn is altijd een teken dat je moet stoppen.
Alle voordelen van touwtje springen op een rij:
- Je bent weinig geld kwijt, een springtouw is goedkoop
- Je hebt weinig ruimte nodig
- Je kunt bijna overal touwtje springen
- Je kunt je springtouw overal mee naar toe nemen
- Je verbrandt heel veel calorieën ( een half uur springen = 1 uur hardlopen)
- Je verbrandt veel vet
- Je hoeft er niet de deur voor uit
- Je bent weinig tijd kwijt
- Je ziet snel resultaat, vooral bij de buik en billen
- Je kunt binnen en buiten springen
- Je bouwt ook aan een goede conditie
- Je kunt springen op de tijden wanneer het jou uitkomt
- Je kunt de muziek er bij luisteren die jij wilt
- Je verliest behalve kilo’s ook centimeters
- Je kunt alleen springen, maar ook gezellig met anderen
Pas op, er is echter een groot nadeel: Touwtje springen is verslavend ;-)
Nog even een paar dingen op een rijtje voor je gaat beginnen. Trek goede sportschoenen aan, voor binnen zijn aerobic schoenen zeer geschikt en voor buiten voldoen hardloopschoenen prima. Luister goed naar je lichaam en bouw het touwtje springen rustig op. Bij pijn of blessures altijd stoppen. Ik wens je veel plezier met touwtje springen, het is erg leuk om te doen en best zwaar ook. Hopelijk krijgen jullie er net zo’n lol in als bij ons thuis; wij staan tegenwoordig ‘s avonds met zijn allen om de beurt in de tuin te springen. Ik win natuurlijk altijd….
P.S. Ben je direct enthousiast geworden na het lezen van dit artikel en wil je meteen beginnen? Aarzel dan niet en bel mij op dit nummer : 0251-215987 voor een gratis kennismakingsgesprek.
P.P.S. Wil je meer weten over hoe je op een gezonde manier kunt afvallen? Tijdens de consulten bij Maatje Minder of Meer leer je hier alles over. Begin nu en je bent deze zomer op je streefgewicht. Wil je meer informatie, of wil je een gratis (telefonisch) kennismakingsgesprek?Laat hier je naam en telefoonnummer achter. Je hoeft het niet alleen te doen.