Ben je een paar kilo aangekomen tijdens je vakantie? Wees gerust, je bent niet de enige die het overkomt. Het is namelijk hartstikke moeilijk om op gewicht te blijven tijdens je vakantie, laat staan om af te vallen.

Er zijn veel oorzaken voor, het eten op je vakantieadres is vaak heel anders dan je thuis gewend bent en misschien weet je niet zo goed welke keuzes je het beste kunt maken. Of je wilt gewoon niet met je gewicht bezig zijn tijdens je vakantie en gooit “alle remmen los”. Wat de oorzaak voor jou ook is, het is nu de tijd om er weer met frisse moed wat aan te doen.

Ben je die extra kilo’s nu echt zat en ben je bereid om je voedingspatroon eens goed onder de loep te nemen? Stel het dan niet langer uit en begin vandaag nog. Vlak na de vakantie is je motivatie namelijk het hoogst en dat is heel belangrijk, want zonder motivatie lukt het niet.

Motivatie is de belangrijkste sleutel om af te vallen. Of, zoals ze ook vaak zeggen: “De knop moet om”. In de praktijk heb ik vaak genoeg mensen geholpen om gewicht te verliezen, waarbij het heel moeizaam ging. Alle tips en adviezen van mijn kant werden niet of nauwelijks opgevolgd omdat ze te weinig motivatie hadden.

Die motivatie of ‘knop’ is voor veel mensen vaak moeilijk te vinden. Tot dat ene moment. De ene cliënt werd hard wakker geschud door hartklachten, de ander kwam zichzelf tegen na een lange fietstocht met het hele gezin op vakantie, weer een ander zag zichzelf terug op de vakantie foto’s en schrok. Het moment voordat de “knop” omgaat is zelden een leuk moment, maar wel heel belangrijk (lees hier mijn moment). De keer daarna waren mijn cliënten namelijk allemaal veranderd, ze hadden een vastberaden blik in hun ogen en volgden trouw mijn adviezen op zodat ze gewicht kwijt raakten ;-) .

Probeer bij jezelf na te gaan wat jouw motivatie is. Hoe graag wil je nu echt afvallen? Ga er eens tien minuten voor zitten en schrijf voor jezelf de redenen op om gewicht te verliezen en geef er daarna ook een cijfer voor. Als je cijfer lager is dan een 6, dan is de kans dat je het volhoudt heel klein. Hoe hoger je cijfer is, des te hoger de kans dat het ook werkelijk lukt.

Wanneer je bewust bent van jouw redenen om gewicht te verliezen, ben je ook bereidt om dagelijks tijd voor jezelf vrij te maken om je eet- en beweegpatroon aan te passen. Dat is nu juist zo noodzakelijk, jezelf (en daarmee ook je lichaam) belangrijk genoeg vinden om gezonder te gaan eten en meer te bewegen. Want afvallen kost tijd en moeite en daar moet je je bewust van worden.

Neem ook echt de tijd voor het aanpassen van je nieuwe eet- en beweegpatroon, wees realistisch. Die extra kilo’s zijn er ook niet in een week aangekomen. Wanneer je te snel gaat is het moeilijk om vol te houden, je moet wennen aan nieuwe gewoontes. Kies daarom een vorm van beweging of sport die je leuk vindt om te doen.

Verander niet meteen je hele levenspatroon maar neem kleine stapjes tegelijk, dan is het gemakkelijker vol te houden. En weet je wat het mooiste is? Als je gewicht gaat verliezen, wordt je motivatie nog groter en wie weet ga je het nieuwe eet- en beweegpatroon zelfs wel leuk vinden.

Kortom: Onderzoek eerst hoe groot jouw motivatie is en verander dan in kleine stapjes je eet- en beweegpatroon, dan houd ook jij het vol en bereik je jouw ideale gewicht.
Neem er de tijd voor en stel niet te grote doelen. Je kan het!

P.S. Is jouw motivatie hoog genoeg maar weet je niet zo goed hoe je moet beginnen? Geen nood, ik kan je helpen. Stuur een e-mail naar: info@maatjeminderleefstijladvies.nl of bel: 0251-216987 voor een gratis kennismakingsgesprek.

P.P.S. In de maand september is er een leuke aanbieding bij Maatje Minder of Meer. De tweede persoon die zich inschrijft krijgt namelijk 50% korting, dus vraag je vriendin, collega, buurvrouw of broer en profiteer van dit geweldige aanbod! (de consulten worden individueel of, op verzoek, samen gegeven).