Vroeger als kind hielp het al, wanneer er een leuke beloning in het vooruitzicht stond lukte je goede voornemen veel beter. Je ging net wat beter je best doen op school en daardoor was je rapport toch weer (op het nippertje) goed, met allemaal mooie cijfers. Je had een goede prestatie geleverd en verdiende daarvoor een beloning. Je was blij, je zelfvertrouwen groeide en je motivatie was weer helemaal terug.

Het werkt nog steeds zo, als je een leuke beloning krijgt wordt je er gelukkig van.Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je een mooie bos bloemen voor jezelf koopt als je twee weken ’s avonds voor de tv niets meer eet. Gaat dit twee weken goed, dan voel je jezelf (terecht) erg tevreden. Koop die bos bloemen en als je dan die prachtige bloemen op tafel ziet staan, wees dan trots op jezelf!

Je hebt een goede prestatie geleverd en daarom verdien je die beloning.Denk niet:  “Ach ik heb toch niets bijzonders gedaan, dit was ook gelukt zonder beloning”.
Ja waarschijnlijk wel, maar kijk eens hoe blij je nu bent. Dat is toch wel wat waard? Nu heb je van een verkeerde (eet)gewoonte, waar je bovendien zwaarder van werd, een positieve verandering gemaakt. Op deze manier  het minder moeilijk om een gewoonte te veranderen. Je krijgt er immers iets leuks voor terug en je wordt er ook nog vrolijk van, wat wil je nog meer?

Je bent nu nog gemotiveerder om verder te gaan. Je wilt meteen verder met de volgende stap naar een gezond gewicht. Bijvoorbeeld:  je neemt jezelf voor om ’s avonds niet meer elke avond voor de tv zitten. Je gaat een heerlijke wandeling maken na het avondeten. Gezond en goed voor de lijn.

Op deze manier kun je stap voor stap een aantal doelen stellen die je op een positieve, leuke manier kunt bereiken. Neem kleine stappen tegelijk en blijf jezelf elke keer belonen. Het werkt echt!

3 redenen om jezelf te belonen zijn:

1 Je wordt er gelukkig van en je zelfvertrouwen groeit
2 Je hebt een goede prestatie geleverd en daarom verdien je een beloning
3 Je bent nu nog gemotiveerder om verder te gaan

Kortom: Het werkt voor jong en oud om een leuke beloning in het vooruitzicht te hebben. Je wordt er slanker, gezonder en zelfverzekerder van. Daar doe je het toch voor?