Heb jij ook vaak ,na een lange werkdag geen zin meer om te koken? Je bent niet de enige :-).Toch is het beter om het wel te doen, waarom? Dat zal ik je vertellen.
Als je uit je werk komt heb je meestal trek en wil je zo snel mogelijk eten. De energie ontbreekt om uitgebreid te gaan koken en je hebt bovendien niet zoveel in huis. De kinderen hebben ook trek en zeuren om eten, lekker eten. Een pizza! Dat komt jou wel goed uit, je trekt de vriezer open en stopt een paar pizza’s in de oven.
Je kiest voor pizza omdat je denkt dat je dan snel met je gezin aan tafel kan. Je kunt nog even rustig zitten en de kinderen zijn blij. Maar niets is minder waar. Je moet namelijk eerst de oven 20 minuten voorverwarmen, daarna 15 a 20 minuten de pizza’s afbakken. De tafel dekken en waarschijnlijk daarna nog een paar pizza’s in de oven doen.
Een pizza bakken kost 40 minuten. In die 40 minuten vragen je kinderen steeds of het klaar is, het duurt ze allemaal veel te lang. Jij zit intussen ook te zoeken naar een snack, je barst van de honger.
Wat dacht je van een gezonde en snelle maaltijd? Je kunt gezond en snel op tafel namelijk goed combineren!
Een gezonde maaltijd die binnen 20 minuten op tafel staat. En die ook niet al teveel moeite kost om klaar te maken. Bovendien vinden kinderen dit ook vaak erg lekker. Je bent zelf bezig met eten bereiden en gaat niet op zoek naar een snack omdat je maar zit te wachten.
Het geheim van een gezonde snelle maaltijd ; ‘wokken of roerbakken’. Je kunt hier eindeloos mee variëren, het kost weinig moeite, het is gezond, snel klaar en bijna iedereen vindt het lekker.
Stop kipfilet of mager rundvlees in je vriezer in plaats van kant en klare pizza’s. Zo heb je altijd vlees in huis om een gezonde maaltijd te roerbakken. Je kunt eventueel ook diepvriesgroenten kopen, dan heb je bijna alle ingrediënten voor een gezonde maaltijd altijd in huis.
Denk een paar dagen vooruit wat je wilt gaan eten. Koop ,als je echt weinig tijd hebt, kant en klare groentepakketten om te roerbakken. Zoek op websites naar heerlijke, gezonde en slanke gerechten, print ze uit en probeer het!
Je voelt je beter na een gezonde maaltijd en je krijgt er meer energie van. Kant en klare diepvries pizza’s bezorgen je alleen een opgeblazen gevoel en meer gewicht op de weegschaal. Maak van je avondmaaltijden een gezellig moment van de dag, praat lekker bij en geef het goede voorbeeld aan je kinderen door gezonde maaltijden op tafel te zetten.
Kortom: Een snelle hap is vaak niet zo snel als hij lijkt en bezorgd je alleen maar overgewicht en pijn in je portemonnee. Gezond eten is net zo snel, zo niet sneller bereidt en je voelt je er stukken beter door. Bovendien zorgt het voor een gezond gewicht en daar doe je het tenslotte voor toch?
Klik hier voor het kip-pesto recept.
Wil je elke weekgratis handige tips om af te vallen?
Schrijf je in voor de eZine op het formulier aan de rechterkant van de pagina en ontvang het gratis e-book ” Het 5 stappenplan waarmee afvallen nu wel lukt”.