Auteur: Manouschka

Voorjaarskriebels

Geplaatst op door Manouschka

Elk jaargetijde heeft zijn eigen gerechten die specifiek gegeten worden in die maanden van het jaar. De winter staat bekend om zijn stamppotten, de zomer om de vele soorten salades en, niet te vergeten, het populaire barbecueën. In de herfst zijn stoofpotjes weer aantrekkelijk en ook gerechten met pompoen en champignons worden deze maanden veel gegeten. En de lente….Ja, wat eten we eigenlijk het liefst in de lente?

De lente is een jaargetijde vol beloftes. De natuur zorgt voor nieuw leven, de bomen krijgen weer blad en er worden veel jonge dieren geboren. De zon is weer wat vaker te zien en we warmen ons dankbaar aan die eerste zonnestralen. Daar krijgen we nieuwe energie van! Lees verder “Voorjaarskriebels” →

Wandelen als wapen tegen voorjaarsmoeheid

Geplaatst op door Manouschka

Heb je deze maand van het jaar ook zo’n moeite om je bed uit te komen? Ben je ook zo lusteloos, moe en een beetje neerslachtig? Dat hebben veel mensen in deze periode. Na een lange donkere periode verlang je weer intens naar het voorjaar, de eerste knoppen aan de bomen en het getjilp van de vogels. Daar word je pas blij van!

Maart roert zijn staart. Dit is een bekend gezegde en inderdaad is maart vaak een wispelturige maand wat het weerbeeld betreft. De ene dag schijnt de zon, is de temperatuur aangenaam en lijkt het wel voorjaar. Terwijl het de volgende dag totaal het tegenovergestelde kan zijn met miezerige regen en een straffe wind. Dit merk je ook vaak aan je humeur en je gesteldheid. Die  passen zich feilloos aan het weertype aan.

Wil je af van die vermoeidheid en een prikkelbaar humeur? Lees verder “Wandelen als wapen tegen voorjaarsmoeheid” →

3 Redenen waarom jezelf belonen werkt!

Geplaatst op door Manouschka

 

1  Je wordt er gelukkig van en je zelfvertrouwen groeit

2  Je hebt een goede prestatie geleverd en daarom verdien je een beloning

3  Je bent nu nog gemotiveerder om verder te gaan

Vroeger als kind hielp het al, wanneer er een leuke beloning in het vooruitzicht stond lukte je goede voornemen veel beter. Je ging net wat beter je best doen op school en daardoor was je rapport toch weer (op het nippertje) goed, met allemaal mooie cijfers. Je had een goede prestatie geleverd en verdiende daarvoor een beloning. Je was blij, je zelfvertrouwen groeide en je motivatie was weer helemaal terug. Lees verder “3 Redenen waarom jezelf belonen werkt!” →

Uit eten zonder de controle te verliezen.

Geplaatst op door Manouschka

Herken je dit? Je wilt graag wat kilo’s afvallen en het gaat best goed. Genoeg groente en fruit, mager vlees en vleeswaren, halfvolle melkproducten en volkoren brood. Hierdoor voel je jezelf goed en je beweegt daardoor ook vaker. De kilo’s gaan er geleidelijk af doordat je hele week goed hebt opgelet met eten.

 

Dan is het weer weekend en je vrienden vragen of je gezellig mee uit eten gaat. Jullie hebben elkaar al een tijdje niet gezien en het is tijd weer eens bij te praten. Je raakt in de stress bij het idee om uit eten te gaan. Natuurlijk is het gezellig om weer bij te praten met je vrienden. Maar uit eten gaan betekend dat je niet je basismenu kunt volgen, net nu het zo goed ging. Wat nu? Je wilt ook geen spelbreker zijn. Lees verder “Uit eten zonder de controle te verliezen.” →

Diepvriespizza of kip-pesto met tagliatelle?

Geplaatst op door Manouschka

 

Heb jij ook vaak ,na een lange werkdag geen zin meer om te koken? Je bent niet de enige :-).Toch is het beter om het wel te doen, waarom? Dat zal ik je vertellen.

 

Als je uit je werk komt heb je meestal trek en wil je zo snel mogelijk eten. De energie ontbreekt om uitgebreid te gaan koken en je hebt bovendien niet zoveel in huis. De kinderen hebben ook trek en zeuren om eten, lekker eten. Een pizza! Dat komt jou wel goed uit, je trekt de vriezer open en stopt een paar pizza’s in de oven. Lees verder “Diepvriespizza of kip-pesto met tagliatelle?” →

Een goede voorbereiding is het halve werk deel 1

Geplaatst op door Manouschka

 

Ben jij ook begin januari vol goede moed begonnen met afvallen en lukt het niet om het vol te houden? Wees gerust, je bent niet de enige. Na een paar weken is meer dan de helft van alle goede voornemens gestrand.

In januari stort heel Nederland zich massaal op het voornemen om af te vallen, het staat elk jaar weer in de top 3 van goede voornemens. Het is eigenlijk een soort traditie om op 1 januari een beter voornemen te hebben. Dit heeft er onder andere mee te maken dat je in december  “terugblikt” naar het afgelopen jaar , je kijkt naar wat je goed gegaan is en ook wat je zou kunnen veranderen voor het komende jaar.

De eerste week lukt het aardig, je slaat dapper de oliebollen af op nieuwjaarsdag en drinkt alleen nog maar water, in plaats van champagne. Je motivatie is enorm, je hebt er zin in! Ook op het werk gaat het goed, je neemt je brood van thuis mee en gaat tegenwoordig zelfs op de fiets naar je werk. Je collega’s wisten niet wat ze zagen. Lees verder “Een goede voorbereiding is het halve werk deel 1” →