Auteur: Manouschka

Geef jij jouw lichaam gezonde brandstof?

Geplaatst op door Manouschka

Ons lichaam heeft, net als een auto, brandstof nodig om te kunnen functioneren. Bij een auto is benzine, diesel of gas de brandstof en bij ons is het alles wat we eten en drinken. Jouw lichaam heeft voeding nodig als brandstof om bijvoorbeeld je hart het bloed door je lichaam te laten pompen, te kunnen praten, lopen, enz.

Heb jij er wel eens bij stil gestaan welke brandstof jij gebruikt voor jouw lichaam?
Gebruik je alle brandstof die er voorhanden is, zonder er bij na te denken wat het doet voor jouw lichaam, of ben jij bewust bezig met wat er allemaal in je mond verdwijnt? Het is namelijk erg belangrijk om je daarvan bewust te zijn, zeker als je af wilt vallen. Laat me je uitleggen waarom Lees verder “Geef jij jouw lichaam gezonde brandstof?” →

Zo val je een kilo in een week af!

Geplaatst op door Manouschka

Wil jij dat ook? 1 kilo gewichtsverlies per week? Lees hier hoe je dat doet. Het is heel eenvoudig, je gaat naar de drogist voor een stapel afslankpillen, koopt een boek bij de boekwinkel over koolhydraatarm eten of je besteld via de televisie ‘amazing’ chocolade snoepjes waar je razendsnel gewicht mee verliest.

Kan dat? Ja dat kan zeker wel om een kilo lichter te worden, althans de eerste weken. Als je namelijk met een streng dieet begint, afslankpillen neemt of koolhydraat arm gaat eten verlies je in het begin aardig wat kilo’s. Alleen is het geen kilo’s vet (wat je zo graag wilt), maar voornamelijk vocht, darminhoud en spiermassa.

Na een week geeft de weegschaal 1 kilo, of soms zelfs 2, minder aan. Laat me je kort uitleggen hoe dat komt. Lees verder “Zo val je een kilo in een week af!” →

Water, water en nog eens water!

Geplaatst op door Manouschka

Heb jij ook altijd zo’n moeite om genoeg water te drinken op een dag? Je weet dat het goed voor je is om veel water te drinken en dat het je ook kan helpen als je wilt afvallen. Toch gaat het water drinken maar moeizaam en vergeet je het vaak.

En als je nu eens precies weet waarom het zo goed voor je is om water te drinken, zou het dan makkelijker gaan? We zijn zo gewend dat we altijd heel veel aanbod om ons heen hebben met verschillende soorten drinkvocht dat we water al snel als ‘goedkoop’ of ‘eenvoudig’ ervaren. Je kunt immers kiezen uit koffie, thee, frisdrank, zuiveldrank, vruchtensappen, alcohol en ga zo maar door.

Water is veruit de gezondste keuze om te drinken. Hieronder volgen een heleboel redenen waarom je het beste voor water kunt gaan Lees verder “Water, water en nog eens water!” →

Varieer eens wat vaker tijdens je lunch!

Geplaatst op door Manouschka

Heb jij dat ook, dat je naar je werk elke dag dezelfde aantal boterhammen meeneemt met bijna elke dag hetzelfde beleg? Of dat je in de bedrijfskantine meestal hetzelfde besteld? Mensen zijn enorme gewoontedieren. En het is ook vaak uit gemakzucht dat we kiezen voor hetzelfde. Het kost nu eenmaal minder tijd om ’s ochtends vier boterhammen met kaas en worst te beleggen want dat doe je elke dag al.

Wist je dat, juist dat gebrek aan variatie, er voor kan zorgen dat je niet of nauwelijks afvalt? Lees verder “Varieer eens wat vaker tijdens je lunch!” →

7 tips om niet (toch) teveel te eten

Geplaatst op door Manouschka

Hoeveel redenen die in het artikel stonden van vorige keer (zie artikel 7 redenene om toch teveel te eten)  zijn er op jou van toepassing?
Een, twee of meer? Wees gerust de meeste mensen hebben verschillende redenen om teveel te eten. De ene keer kun je op een verjaardag erg sterk in je schoenen staan en duidelijk alle lekkere hapjes laten staan, terwijl je een week later alles wat voorbij komt in je mond stopt op een feestje.

Belangrijk is dat je de situaties wanneer je teveel eet herkent en er oplossingen voor zoekt die voor jou werken. Als je de oplossing zelf bedenkt sta je er veel meer achter als dat iemand anders het voor jou doet. Jij weet tenslotte zelf wat het beste voor je is. Lees verder “7 tips om niet (toch) teveel te eten” →

7 redenen waarom we (toch) teveel eten

Geplaatst op door Manouschka

Je (her)kent het vast wel, vol goede moed begin je met een het voornemen om minder en gezonder te gaan eten. Toch komt er vaak een moment, soms na een week, soms na langere tijd, dat je toch weer voor de bijl gaat. Je betrapt jezelf ‘opeens’ met een broodje kroket in je hand. Hoe komt die daar?

Natuurlijk zijn er een heleboel verschillende oorzaken voor, maar de 7 meest voorkomende redenen wil ik je graag vertellen. Het is namelijk belangrijk om er achter te komen  wat de oorzaak is van jouw reden(en) om toch weer die afspraak die je met jezelf had gemaakt om minder te snoepen en snacken  -en je bent echt super gemotiveerd-  te laten mislukken.

Herken jouw valkuilen, accepteer ze en bedenk er voor jou uit te voeren oplossingen voor. Lees verder “7 redenen waarom we (toch) teveel eten” →

De herfstblues

Geplaatst op door Manouschka

Het is herfst. Het regent en stormt regelmatig en de blaadjes beginnen van de bomen te vallen. Als je naar buiten kijkt zie je niets anders dan nattigheid en het is buiten somber en grauw. Het hoort er bij deze tijd van het jaar, maar veel mensen worden er wat somber van.

Ben jij ook in deze periode lusteloos, moe en heb je ’s morgens geen zin om uit je bed te komen? Dat is normaal hoor deze tijd van het jaar. Na een lange periode met veel zon en daglicht worden de dagen weer korter en donkerder. Je zit vaker binnen en hebt misschien gezellig de kaarsjes aan en je nestelt je ’s avonds heerlijk op de bank. Daar kom je niet meer vanaf vanavond! Lees verder “De herfstblues” →

Het is weer spruitentijd!

Geplaatst op door Manouschka

Spruiten, wie kent ze niet. Menig kind gruwelt er van vanwege de iets bittere smaak. Toch kun je met een goed recept ook kinderen spruiten laten eten. Er zijn tegenwoordig zoveel verschillende recepten te vinden op het internet. Vandaag heb ik een heerlijk recept voor je uitgezocht waar je , en ook je kinderen, je vingers bij opeet ;).

Vroeger, een jaar of 40 geleden, kreeg je de spruiten gekookt op je bord. Puur natuur. Ook heerlijk natuurlijk, maar je kunt zoveel meer met spruiten. Je kunt ze koken, stomen, roerbakken, enzovoort. Bovendien zijn ze heel goed te combineren met veel andere groenten. Straks meer daarover. Eerst iets over de spruit zelf.

Spruiten is een echte herfst/wintergroente, die rond het jaar 1500 voor het eerst in België werd herkend. Lees verder “Het is weer spruitentijd!” →

Ga voor 100% volkoren!

Geplaatst op door Manouschka

Volkorenproducten zijn gezond omdat ze, onder andere, veel vezels bevatten.
Er zijn zelfs aanwijzingen dat volkoren producten de kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten verkleinen.

Veel mensen denken dat ze elke dag volkoren eten en dat ze daardoor gezond bezig zijn. Het meeste brood wat in de supermarkten wordt verkocht is mooi donker van kleur met veel zaden en pitten.

Misschien denk je wel dat het donkere brood wat je vaak eet volkoren brood is. Dat kan, maar waarschijnlijk is het niet zo. Lees verder “Ga voor 100% volkoren!” →

Tel jij nog calorieën?

Geplaatst op door Manouschka

Ben jij iemand die van ongeveer alle producten weet hoeveel calorieën er in zitten? Durf je in een restaurant en/of bij anderen nauwelijks iets te eten omdat je dan juist niet weet hoeveel calorieën je binnenkrijgt? Ben je de hele dag aan het calorieën tellen en word je daar gestrest van? Lees dan verder waarom je dit vanaf vandaag niet meer hoeft te doen.

Langzaam sluipt het calorieën tellen er in. Meestal begin je met tellen als je op je gewicht gaat letten. Dat is ook wat het meest logisch lijkt. Je weet dat je zwaarder bent geworden omdat je teveel calorieën via je voeding binnen hebt gekregen, dus ga je nu minder calorieën eten om af te vallen. Voor je het weet ben je de hele dag alle verpakkingen aan het lezen en ben je een wandelende rekenmachine geworden.

Je kunt vanaf vandaag stoppen met dat hoofdrekenen ;). Lees verder “Tel jij nog calorieën?” →