1      Ik heb het echt veel te druk. De hele week werk ik en voor mijn werk ga ik ook vaak op reis. Kies als je onregelmatige tijden werkt of als je vaak onderweg bent, voor een sport die je altijd en overal kunt doen, zoals: hardlopen, wandelen, zwemmen of fietsen. De meeste hotels hebben tegenwoordig een zwembad of een fitness ruimte. Begin de dag met hardlopen of fitness dan heb je in ieder geval een buffer voor als je een zakenlunch hebt die dag.

2      Waarom zou ik sporten, als ik minder eet val ik toch ook af? Dat is waar maar voor je gezondheid is het beter om elke dag minimaal 30 minuten te bewegen. Sporten is goed voor je uithoudingsvermogen, het helpt tegen depressies, je lichaam gaat er ‘gestroomlijnder’ uitzien en het helpt bij afvallen. Door het sporten verbrand je extra calorieën, waardoor je sneller gewicht verliest.

3      Ik heb altijd al een hekel gehad aan sport. Dat kan, probeer daarom een vorm van bewegen te vinden die je wel leuk vindt. Wat vond je als kind leuk om te doen? Ging je vaak touwtje springen, fietsen of rolschaatsen? Grote kans dat je dit nu nog steeds leuk vindt. Je hoeft echt niet elke dag 10 kilometer te gaan hardlopen als je dat niet op kunt brengen. Elke dag een stuk stevig doorwandelen of op de hometrainer flink doortrappen terwijl je “Goede Tijden Slechte Tijden” kijkt is ook prima.

4      Ik heb echt geen fut meer om te sporten als ik uit mijn werk kom. Dat roept echt bijna iedereen. Het is moeilijk te geloven misschien, maar juist als je moe bent is sporten heerlijk. Door te bewegen krijg je weer energie! Na het sporten heb je een voldaan gevoel, je hoofd is weer leeg en je slaapt er bovendien ook goed door.

5      Ik krijg altijd heel snel last van blessures. Als je overgewicht hebt is het belangrijk een sport te kiezen die je gewrichten niet teveel belasten. Zwemmen, fietsen of wandelen zijn daar een goed voorbeeld van. Pijn is altijd een signaal dat je moet stoppen. Luister goed naar je lichaam en bouw altijd, welke sport je ook doet, rustig je programma op. Begin met een goede warming up en eindig altijd met een cool down. Vraag bij twijfel altijd advies aan een fysiotherapeut of een sport deskundige.

6      Ik begin vol goede moed maar houd het sporten nooit lang vol. Dit gebeurt vaak als je een vorm van bewegen kiest die je niet echt leuk vindt of wanneer je het lastig vindt om gemotiveerd te blijven. Ga samen met een maatje sporten. Je zult zien dat je niet zo snel afzegt omdat je geen spelbreker wilt zijn. Het is een extra stok achter de deur. Heb je niemand in je omgeving om met je mee te gaan? Kijk dan op beweegmaatje.nl om iemand te vinden die met je mee kan gaan.

7      Ik ben nog niks afgevallen door het sporten, dus ik stop er weer mee. Denk niet dat je na twee keer wandelen of fietsen direct een paar kilo afgevallen bent. Het duurt een aantal weken voordat je resultaat ziet. Geniet van de extra energie die je van het sporten krijgt en na een aantal weken wordt je beloont met een “strakker” lichaam.

Kortom: Je kunt eigenlijk geen geldige smoes bedenken om niet te gaan bewegen en/of sporten. Je krijgt juist energie van sporten en je wordt er vrolijker van. Ook zorgt het voor een gestroomlijnder lichaam en val je er beter door af. Als je de juiste vorm van beweging kiest is sporten leuk, je kunt een sport kiezen die bij jou het beste past om het vol te houden. Dagelijks bewegen en/of sporten hoort gewoon bij een gezonde leefstijl!

Wil je elke week tips ontvangen om af te vallen? Schrijf je dan hier in voor de gratis wekelijkse Maatje Minder Tips.