Heb jij ook deze tijd van het jaar het energieniveau van een honderdjarige? Welkom bij de club! Aan het einde van de winterperiode is bij veel mensen het energieniveau naar het dieptepunt gedaald. Door het tekort aan zonuren in de winter, eenzijdige voeding, te weinig lichaamsbeweging en/of een stevige griep is het zo gebeurt. Met de 5 tips in dit artikel zorg je er voor dat je weer de energie terug krijgt van een jonge God……
Als je uit je werk komt en de boodschappen hebt gedaan is het al weer bijna donker. Daar baal je echt van. Je verlangt naar de lente, naar de langere avonden, de zon, de blaadjes aan de bomen en naar het vrolijke getfluit van de vogeltjes die daarmee het warmere jaargetijde aankondigen. Maar helaas, het is nog niet zo ver. Je moet nog een paar weken geduld hebben, dan gaat de klok weer een uur vooruit en komt de natuur weer langzaam tot leven.
Je weet zo langzamerhand ook niet meer wat je moet eten, die stamppotten komen nu echt je neus uit! Het is best een gure winter geweest met weinig zon en veel regen en sneeuw. Echt weer dus voor de welbekende stamppotten. Maar aan het eind van een seizoen ben je wel weer toe aan wat variatie. Het ontbreekt je alleen aan inspiratie, je hebt er geen puf voor.
Dat gehang op die bank voor die tv ben je nu ook wel zat, maar het ontbreekt je aan de energie om iets anders te gaan doen. Wat doe je eigenlijk normaal gesproken op zo’n lente avond, dat ben je eigenlijk vergeten het is al zo lang geleden… Tijd dus om hier verandering in te brengen, het liefst vandaag nog! Geen probleem, hier volgen 5 tips waardoor je weer snel energie krijgt:
5 energietips
- Ga naar buiten! Het lijkt een open deur, maar waarom wachten tot het mooi weer wordt. Ga wandelen of fietsen. Van de frisse buitenlucht en het daglicht knap je enorm op en krijg je direct meer energie!
- Maak een planning wat je gaat eten. Zoek op internet naar gezonde recepten of kijk hier. Als je voor een paar dagen menu’s bedenkt en gezonde voeding in huis haalt zul je merken dat je snel meer energie krijgt. Je kiest minder snel voor snelle snacks als je gezond eten in huis hebt.
- Eet veel groente en fruit. In groente en fruit zitten veel vitamines en mineralen die je lichaam hard kan gebruiken. Kies eens wat vaker voor ‘Superfood’ (dit is voeding die meer gezonde voedingsstoffen bevat dan de gemiddelde voeding). Hieronder straks 5 verschillende Superfoods.
- Ga minimaal 3x per week sporten. Al ontbreekt het je op het moment aan energie, besef dat je van sporten juist energie krijgt! Bijvoorbeeld door Kettlebell-Trainingen te volgen. Klik hier voor meer informatie.
- Neem voldoende nachtrust. Zorg voor minimaal 6 tot maximaal 8 uur slaap per nacht. Zorg voor een koele slaapkamer met voldoende frisse lucht, dit bevordert een gezonde nachtrust.
5 Superfoods
- Frambozen
- Blauwe bessen
- Chiazaad
- Cranberry’s
- Goji bessen
Er zijn nog veel meer Superfoods. Daarover, en waarom ze zo gezond voor je zijn, lees je de volgende keer.
Kortom: Wacht niet tot het eindelijk voorjaar is! Ga naar buiten, lekker sporten en eet gezonde voeding met voldoende voedingsstoffen. Je energie komt vanzelf terug. Wacht niet op de bank tot je weer energie krijgt, dan gebeurt er nooit iets.