Heb jij dat ook altijd, dat je de laatste weken van het jaar terugkijkt wat er allemaal is gebeurt in dit jaar? Een prima moment om even te kijken wat er allemaal voor mooie dingen in je leven zijn gekomen en leren van de dingen die je misschien niet zo goed hebt gedaan of anders had kunnen aanpakken.

Vaak zijn we geneigd om de minder leuke momenten uit te vergroten of herinneren we deze beter dan de mooiere momenten. Dat is jammer, want juist van de mooie herinneringen heb je profijt als je een nieuwe gewoonte aan wilt leren. Hoe? Probeer deze oefening eens.

 

Oefening:

Ga rustig zitten op een plaats waar je niet wordt gestoord en zet, als je dat wilt, en rustig achtergrondmuziekje op. Adem een paar keer diep in en weer uit, net zo lang tot je heel rustig bent met je ademhaling en met je gedachten. Denk eens aan een keer dat je jezelf heel goed voelde, heel liefdevol, heel krachtig, een overwinning op jezelf behaalde of heel trots op jezelf was. Blijf zitten totdat er een mooie herinnering boven komt en probeer deze herinnering ook echt goed te voelen. Kijk naar jezelf hoe je op dat moment stond, zie jezelf lachen, stralen en voel hoe blij of vol liefde je toen was. Hou dit gevoel een tijdje vast. Ga dan weer langzaam terug naar het nu en open, als je er aan toe bent, langzaam je ogen. Hoe voelt dat? Heerlijk toch!   Als het niet meteen goed lukt om een situatie voor je te zien of te voelen, geef het dan niet na een keer op en probeer het nog eens een aantal keer. Uiteindelijk zal het jou look lukken. Oefening baart kunst ;).

Mooie momenten die je beleefd hebt kunnen jou heel goed helpen als je even een minder goed moment hebt. Bijvoorbeeld als je probeert gezonder te leven en/of af te vallen en je zit even in een dip. Je bent moe, hebt die dag te kort tijd gehad om te eten en je hebt ook niks in huis van wat er op je basismenu staat. Je baalt! Chagrijnig trek je de koelkast open en er klinkt een doffe echo, leeg! Dan maar naar de snackbar of een pizza laten bezorgen. Voor je het weet heb je veel te veel gegeten en baal je daarna als een stekker van jezelf en voel je jezelf bovendien ook niet lekker van dat vette eten in je maag. Dit kan anders.

Herken het moment dat het even niet lekker gaat (bijvoorbeeld op het moment dat je de koelkast opentrekt en baalt dat hij leeg is) en ga dan even rustig zitten. Breng eerst je ademhaling weer even tot rust en als dat gebeurt is ga je weer dat moment proberen terug te halen wat je geoefend hebt. Dat heerlijke moment waarin je zo trots op jezelf was, of zo veel liefde voelde voor jezelf en je gelukkig voelde. Hou dit gevoel even vast.

Voel je het weer? Ben je weer in een vrolijke, liefdevolle bui? Goed zo. Nu heb je weer voldoende energie en kracht om ervoor te zorgen dat die lege koelkast gevuld wordt met gezonde voeding. Nu kun je rustig boodschappen doen zonder dat je in al je emoties je kar vol gooit met “slechte” voeding. Probeer het maar eens, het werkt echt!

Doe deze oefening elke keer als je een moeilijk moment bij jezelf herkent en je zult merken dat er steeds minder van dit soort momenten voorkomen. Ook wordt het oproepen van het fijne gevoel steeds gemakkelijker. Daardoor zal je weer minder vaak “zondigen”. Dat is dan weer goed voor je gezondheid, je humeur, en je portemonnee :). Succes!

Wil jij hulp bij het doen van deze oefening, of hulp bij het afvallen? Laat hier je naam en telefoonnummer achter en ik maak zo snel mogelijk een afspraak met je voor een gratis kennismakingsgesprek.