Je (her)kent het vast wel, vol goede moed begin je met een het voornemen om minder en gezonder te gaan eten. Toch komt er vaak een moment, soms na een week, soms na langere tijd, dat je toch weer voor de bijl gaat. Je betrapt jezelf ‘opeens’ met een broodje kroket in je hand. Hoe komt die daar?
Natuurlijk zijn er een heleboel verschillende oorzaken voor, maar de 7 meest voorkomende redenen wil ik je graag vertellen. Het is namelijk belangrijk om er achter te komen wat de oorzaak is van jouw reden(en) om toch weer die afspraak die je met jezelf had gemaakt om minder te snoepen en snacken -en je bent echt super gemotiveerd- te laten mislukken.
Herken jouw valkuilen, accepteer ze en bedenk er voor jou uit te voeren oplossingen voor. Ja sorry, de kant en klare oplossingen bestaan niet. Iedereen reageert anders op eten en heeft andere ideeën en behoeftes over eten, anders zouden we allemaal dezelfde problemen hebben en was het super makkelijk om de oplossingen voor jullie te bedenken :-).
Vandaag geef ik je de 7 redenen waarom we (toch) teveel eten, kijk of je jezelf herkent in een of meerdere situaties en schrijf dit al vast op. Volgende week geef ik je 7 oplossingen om hier mee om te gaan en zelfs een paar slimme tips om sommige redenen te veranderen zodat je niet meer teveel eet.
7 redenen waarom we (toch) teveel eten:
1. Disbalans van je gemoedstoestand.
Je zit niet lekker in je vel, hebt veel stres van je werk, je hebt het heel druk of je verveelt je juist, je maandelijkse hormonen spelen op, enzovoort. Er zijn natuurlijk veel meer redenen om in disbalans te zijn met je gemoed.
2. Disbalans van de situatie.
Zo lang je thuis in je dagelijkse ritme zit gaat het allemaal prima maar zodra er een verandering plaatsvindt, gebeurt het. Op een feestje waar je misschien een paar glazen wijn hebt gedronken waardoor je die bitterballen niet kon weerstaan. Of een verjaardag waar ze wel erg lekkere zelfgebakken appeltaart hebben gemaakt.
3. De personen waar je op dat moment mee bent.
Iedereen zegt altijd wel dat hij/zij altijd ‘zichzelf’ is in elke situatie, maar dat is niet helemaal waar. Natuurlijk ben je voor het grootste deel wel jezelf maar toch hebben wij mensen de gewoonte om ons aan te passen aan de personen waar we op dat moment mee samen zijn. Dit kunnen aanpassingen zijn zoals: jezelf rustig gedrag op je werk, terwijl je thuis het hoogste woord voert, of dat je bijvoorbeeld op je werk bekend staat als de gezellige collega die geen gebakje afslaat en in de lunchpauze altijd een vette snack neemt.
4. Het voedingspatroon van die dag.
Misschien heb je wel niet ontbeten vandaag, waardoor je om vier uur ’s middags enorme trek krijgt of je hebt alleen maar snelle koolhydraten gegeten vandaag (wit brood, pasta) waardoor je na een uur steeds weer trek krijgt.
5. Het aanbod van die dag.
Je hebt veel snoep en snacks in huis voor eventuele visite en het ligt in kastjes waar je dagelijks veel komt waardoor je het steeds opnieuw moet weerstaan. Of je hebt gekookt voor een heel weeshuis, terwijl jullie maar met z’n tweeën eten vandaag, dus ja die pannen moeten leeg.
6. Niet plannen van je voeding.
Je bent ’s middags allang vergeten wat je wel en niet hebt gegeten die dag. Je vraagt jezelf af: “Heb ik nu wel of niet een tussendoortje genomen en wat eigenlijk? Nu rammelt mijn maag toch echt dus ik neem nog maar iets extra’s”. Of jouw vergadering loopt uit, je komt daardoor in de file en je maag begint te rammelen. Natuurlijk heb je niks bij je, dus stop je maar bij de benzinepomp om een vlugge snack te nemen.
7. Bij tegenslag
Je hebt op die verjaardag waar je net was toch dat heerlijke stuk appeltaart genomen en nu baal je zo van jezelf dat je denkt: “Mijn dag is nu toch al verpest, ik neem nog een paar glazen wijn en die lekkere hapjes ook”.
Dit waren de 7 redenen waarom we (toch) teveel eten. Lees ze rustig door en kijk of je bepaalde redenen herkent. Wat overkomt jouw regelmatig? Schrijf ze op, lees ze rustig door en wacht tot volgende week. Dan komen de suggesties om hier oplossingen voor te vinden :-) .Succes!